Dimanche 26 Septembre
J’ai écouté le médecin, je ne fais pas d’exercices ce week-end ! Juste une petite marche d’un km ce matin, et le tour du pré hier et ce soir. Dipti se met à mes côtés et marche à mon rythme, elle fait même attention où je pose mes béquilles, jusqu’à finir par me dépasser. Et, une fois devant, elle surveille d’une oreille et parfois se retourne.
Les nuits sont compliquées. Nous avons trouvé le moyen que je dorme les pieds surélevés mais … Vivement qu’on achète les somnifères !
Lundi 27 Septembre
1ère séance de rééducation ! Je commence donc par la prise de température, puis direction la balnéo ! Punaise comme c’est agréable cette eau chaude ! Exercices : un aller-retour de marche normale, puis sur la pointe des pieds, puis en fléchissant les genoux. Ensuite, c’est le step, on monte et descend avec le pied et on alterne. Trop contente lorsqu’elle me propose le vélo, mais bon… même dans l’eau, c’est trop tôt ! Elle me demande de ne faire que des allers-retours. Je termine avec la frite. Je dois la faire aller sous l’eau (en la mettant sous mon pied) et plier le genou pour la faire remonter, chaque jambe à tour de rôle par série de 15.
A peine sortie de l’eau, je vais à la salle : skate, presse, marche à 2km/h pendant 15 mn. Je termine par 10 mn de vélo/bras (pour « reposer » le genou ^^). Je me dirige ensuite vers la salle kiné. Ce sera le kinetec mais ce n’est pas moi qui gère, c’est 15mn et jusqu’à 75 degrés, mais bon mon genou a déjà bien travaillé ! J’enchaine avec la cacahuète, puis il me met un élastique autour des 2 genoux et le ballon au milieu. Il faut presser le ballon et écarter les genoux contre l’élastique. J’arrête, assez vite, celui-ci car le ballon appuie sur ma douleur du début (en interne droit) et l’élastique me sert un peu trop. Il me fait un massage pour terminer.
Le taxi est à l’heure, on rentre et on vérifie les dates et heures des rendez-vous.
Lundi prochain c’est le rdv radio et le chirurgien !
Vendredi 01 Octobre
C’est le dernier jour de ma première semaine de rééducation ! Les nuits sont meilleures, merci le somnifère ! Mercredi, comme lundi, je commence par la balnéo et les mêmes exercices. On ajoute une frite. En salle sport : skate, tapis de marche à 2 km/h durant 20 mn, et la presse. Salle kiné : kinetek, on monte jusqu’à 85 degrés, je poursuis avec la cacahuète et pression sur le ballon, lever le bassin. Il me met du chaud dans le dos, il termine avec un massage musculaire.
Aujourd’hui, en balnéo, on ajoute une fritte ; trois, ça commence à se faire sentir ! Sur le step, c’est en « sautant ». Pas de vélo mais, entre deux barres, je dois ramener mes genoux sur la poitrine.
En salle sport : je décide de commencer par le tapis de marche vu qu’il est libre ! 25 mn à 2,5 km, et la presse 30 mn.
En salle kiné : massage lymphatique mais avec l’appareil (bottes qui compressent les pieds, puis les mollets puis les cuisses). Il le programme pour 20 mn, sauf que…ça ne fait pas 10 mn, 3 compressions et … je ne me sens pas bien… C’est comme un vertige suivi de nausées ! On arrête et après consultation avec sa collègue, il décide de ne pas retenter de suite ! J’avais l’impression de trembler de partout… Dorotha m’apporte un verre d’eau et on attend que ça se calme, avant de partir sur d’autres exercices. Cacahouète, ballon pression, on termine avec les jambes surélevées, on met un poids d’1 kg sur la jambe « malade » et 2 sur l’autre, il faut les tendre et redescendre très lentement. Je termine par le levé du bassin. Entre deux, je vais récupérer le compte-rendu chez Yahia. A l’examen il me confirme que je pourrais être à 110, si on insistait un peu mais que ce n’était pas le but, et que c’est sans effort que j’atteins le 90 ! Pour lui, tout est correct et le chirurgien devrait être content ! La douleur restante serait de la prothèse elle-même. Et, il est probable qu’en effet, les muscles étaient atrophiés et du coup de les étirer est compliqué et long… Ce serait au moins une explication de ma « lenteur » !
Je n’y retourne que mercredi prochain, j’ai hâte !
