VELO !! enfin :D

Ce matin, c’était brouillard et un joli levé de soleil ! Comme ceux de lundi.

Nicolas est en vacances, lorsque Baptiste me propose la presse, je lui répète ce que m’a dit Mathias : pas de presse !

« Vélo ? » OUIIIIII ! Il me règle vélo, le spécial, celui où les pédales aussi sont réglables ! Je pars donc au premier programme, intensité 6. C’est Emilie qui prend la place de Baptiste (parti faire marcher un groupe). Je lui parle de la presse et le fait, de souvent, « forcer ». Alors, lorsque je lui demande d’augmenter la puissance du vélo… je dois vite oublier 😀 Je suis sage et fait mon quart d’heure avec le 6. Comme à chaque fois, le tapis pour 30 mn et je continue de rechercher l’équilibre dans la marche.

Ce matin, je monte un peu quand même la puissance du vélo, oh juste pour les 10 dernières minutes, et qu’à 8. J’ai également réussi à refaire un peu de vélo en danseuse, à la balnéo.

En kiné aussi, j’ai de nouveaux exercices, nous travaillons sur l’équilibre.

J’ai la chance que le docteur Yahia a accepté qu’une partie de ces 20 séances supplémentaires, demandées par le chirurgien, se fassent sur Goussonville ! « J’arrête le 25, je vous mets jusqu’au 26 » ! Le 8/12 je vois le chirurgien et je dois pouvoir reprendre dès le 13.

Demain, je vais aller acheter de nouvelles chaussures pour les nouvelles semelles, que j’ai normalement vendredi.

Les semaines se suivent et ne ressemblent pas !

En effet, la semaine dernière, j’étais très positive et pour cause ! Elle a été la semaine des meilleurs progrès ! Et vendredi, pour la première fois, quand je me lève je n’ai pas de douleur, juste un tiraillement. Cette journée va être au top mais… Forcément, il y a un mais… Je me sentais tellement bien, que j’ai dû « forcer un peu ».

Nouvel exercice en balnéo : vélo en danseuse, je commence quand même doucement ^^ !
A la salle :
– le tapis de marche : je commence à lâcher une main après l’autre, puis deux ; je me rends compte que je manque d’équilibre sans les mains. Dehors, j’ai gardé une petite boiterie, que j’apprends à corriger sur le tapis.
– presse : je monte jusqu’à 30 kg, je les sens…  70 à 25 kg, 70 à 28 kg et je termine avec 70 à 30 kg.

Le vendredi se passe donc, très bien !

Les douleurs ont reprise en force dès la nuit. De plus, n’ayant pas mal, je n’avais rien pris ! Elles n’ont pas cessé (un peu atténuées depuis hier) ! A certains endroits, j’ai comme des bleus. J’en parle avec Mathias, le kiné, il pense que ça peut être veineux. Il me demande si j’ai déjà fait un examen cardiologique, quand je lui montre la trace restante, depuis juin, des 2 coups de pédales sur le haut de ma cheville (ça avait fait un bel hématome, et là, j’ai toujours une trace rouge). Sophie m’a aussi conseillée de faire une prise de sang pour calculer les Ddimères (fragments de fibrine, la principale composante des caillots sanguins). Selon le résultat, ça pourrait expliquer mes malaises vagaux…

Rendez-vous pris chez le médecin, je verrais ce qu’elle pense de tout ça.

Lundi et hier je suis allée doucement sur les exercices… enfin, surtout hier. Lundi, je n’arrivais pas à me lâcher, je ferais donc juste mes 30 mn de marche en faisant attention au schéma. Pour la presse je vais quand même au 30 kg. Avec Mathias, cette semaine ce sont des exercices d’équilibre qu’on ajoute aux électrodes etc…
Entre les barres parallèles, je dois marcher sur des barres en mousse, en essayant de ne pas se tenir, bien évidemment… Cela paraît tellement facile ^^ !

Hier, sur un carré de mousse, je dois me tenir quelques secondes sur un seul pied. Pour le gauche ça été compliqué… Ensuite je dois me tenir sur deux demi-sphères à picots  puis, il en installe 4, je dois marcher.

Et pour finir c’est tenir en équilibre sur cette « balle ».


Mathias est satisfait de mon équilibre, il ne pensait pas que je tiendrais aussi bien sur cette balle. Me voilà rassurée, au moins pour ça !Cette nuit, le vent a bien soufflé, avec de grosses rafales (entre 90 et 100 km/h, d’après le site de la météo) ! Ce matin, je suis allée vérifier si les juments allaient bien. Il n’y a pas eu d’arbres de tombé mais quelques grosses branches. J’en ai profité pour faire leurs pieds, Dipti boite depuis hier… Marche ce matin, j’y retourne ce soir et cela me fera 2 km d’assurés 😀
Ce qui est drôle, c’est que Dipti m’a regardé faire mon tour, et ne m’a pas suivie ! Elles sont même allées sur leur parcelle ouverte.

Progrès, progrès…

Lundi, c’est donc le rendez-vous avec le chirurgien. Au moins il y en a deux qui sont d’accord ! Les douleurs sont « normales » et, l’ennui, c’est juste que je ne peux pas prendre les bons anti-douleurs… Normales ? Comment peut on dire que c’est normal d’avoir mal…  Je me suis un peu fâchée quand même… Du coup, il m’a dit de ne regarder que mes progrès, pas ceux des autres et que tous les 15 jours ! C’est vrai que si je regarde comme ça, je peux voir mes progrès. Mercredi, c’est la première fois, où je parviens à faire un tour complet sur le vélo, dans la balnéo bien sûr ! Il paraît que c’est trop tôt sinon… J’ai un peu forcé, puisque j’avais « l’autorisation » … j’ai eu un peu mal par la suite… Sinon, à part le vélo, trois frites et fentes sur première marche de l’escalier, et squats sur le step. En salle marche jusqu’à 2.8 km/h, je n’ai pu faire que 15 minutes, le tapis est très demandé !
La presse, je monte, mais je n’en suis pas encore à avant l’opération^^ ! Aujourd’hui, à la balnéo, fentes mais sur la deuxième marche, squats sur le step, 10 mn de vélo et avec beaucoup moins de douleurs ; en salle, je débute par le tapis, il est libre ! Mon but les 3 kms/h au moins 5 mn ! Je fais donc 10 mn à 2.8, puis je monte à 2.9- pendant 5 mn. Je monte, ensuite à 3 en me disant que j’irais jusqu’à 20 mn ou 25 si je tiens !
J’en suis à presque 24 mn, quand le kiné arrive et me dit de tenir 30 mn ! Heu… Je viens de passer à 3… « Bon ok je tente » ! J’ai réussi ! Pour la presse, je monte aussi doucement mais ça va. Voilà j’avance !

En kiné c’est électrodes (comme mercredi), puis froid, puis exercices flexions (cacahuète) et extension (ballon à écraser) et massage ! Durant ce massage, je sens bien fort le quadriceps ! Il me dit « oui, moi aussi ! Il est très contracté ! » Pourtant je n’avais plus mal…

Retour et première semaine de rééducation

Dimanche 26 Septembre

J’ai écouté le médecin, je ne fais pas d’exercices ce week-end ! Juste une petite marche d’un km ce matin, et le tour du pré hier et ce soir. Dipti se met à mes côtés et marche à mon rythme, elle fait même attention où je pose mes béquilles, jusqu’à finir par me dépasser. Et, une fois devant, elle surveille d’une oreille et parfois se retourne.

Les nuits sont compliquées. Nous avons trouvé le moyen que je dorme les pieds surélevés mais … Vivement qu’on achète les somnifères !

Lundi 27 Septembre

1ère séance de rééducation ! Je commence donc par la prise de température, puis direction la balnéo ! Punaise comme c’est agréable cette eau chaude ! Exercices : un aller-retour de marche normale, puis sur la pointe des pieds, puis en fléchissant les genoux. Ensuite, c’est le step, on monte et descend avec le pied et on alterne. Trop contente lorsqu’elle me propose le vélo, mais bon… même dans l’eau, c’est trop tôt ! Elle me demande de ne faire que des allers-retours. Je termine avec la frite. Je dois la faire aller sous l’eau (en la mettant sous mon pied) et plier le genou pour la faire remonter, chaque jambe à tour de rôle par série de 15.

A peine sortie de l’eau, je vais à la salle : skate, presse, marche à 2km/h pendant 15 mn. Je termine par 10 mn de vélo/bras (pour « reposer » le genou ^^). Je me dirige ensuite vers la salle kiné. Ce sera le kinetek mais ce n’est pas moi qui gère, c’est 15mn et jusqu’à 75 degrés, mais bon mon genou a déjà bien travaillé ! J’enchaine avec la cacahuète, puis il me met un élastique autour des 2 genoux et le ballon au milieu. Il faut presser le ballon et écarter les genoux contre l’élastique. J’arrête, assez vite, celui-ci car le ballon appuie sur ma douleur du début (en interne droit) et l’élastique me sert un peu trop. Il me fait un massage pour terminer.

Le taxi est à l’heure, on rentre et on vérifie les dates et heures des rendez-vous.

Lundi prochain c’est le rdv radio et le chirurgien !

Vendredi 01 Octobre

C’est le dernier jour de ma première semaine de rééducation ! Les nuits sont meilleures, merci le somnifère ! Mercredi, comme lundi, je commence par la balnéo et les mêmes exercices. On ajoute une frite. En salle sport : skate, tapis de marche à 2 km/h durant 20 mn, et la presse. Salle kiné : kinetek, on monte jusqu’à 85 degrés, je poursuis avec la cacahuète et pression sur le ballon, lever le bassin. Il me met du chaud dans le dos, il termine avec un massage musculaire.

Aujourd’hui, en balnéo, on ajoute une fritte ; trois, ça commence à se faire sentir ! Sur le step, c’est en « sautant ». Pas de vélo mais, entre deux barres, je dois ramener mes genoux sur la poitrine.

En salle sport : je décide de commencer par le tapis de marche vu qu’il est libre ! 25 mn à 2,5 km, et la presse 30 mn.

En salle kiné : massage lymphatique mais avec l’appareil (bottes qui compressent les pieds, puis les mollets puis les cuisses). Il le programme pour 20 mn, sauf que…ça ne fait pas 10 mn, 3 compressions et … je ne me sens pas bien… C’est comme un vertige suivi de nausées ! On arrête et après consultation avec sa collègue, il décide de ne pas retenter de suite ! J’avais l’impression de trembler de partout… Dorotha m’apporte un verre d’eau et on attend que ça se calme, avant de partir sur d’autres exercices. Cacahouète, ballon pression, on termine avec les jambes surélevées, on met un poids d’1 kg sur la jambe « malade » et 2 sur l’autre, il faut les tendre et redescendre très lentement. Je termine par le levé du bassin. Entre deux, je vais récupérer le compte-rendu chez Yahia. A l’examen il me confirme que je pourrais être à 110, si on insistait un peu mais que ce n’était pas le but, et que c’est sans effort que j’atteins le 90 ! Pour lui, tout est correct et le chirurgien devrait être content ! La douleur restante serait de la prothèse elle-même. Et, il est probable qu’en effet, les muscles étaient atrophiés et du coup de les étirer est compliqué et long… Ce serait au moins une explication de ma « lenteur » !

Je n’y retourne que mercredi prochain, j’ai hâte !